Muitas pessoas passam horas sentadas em frente ao computador, na maioria das vezes de forma inadequada, fazendo com que os músculos fiquem mais tensos, e com que a flexibilidade reduza, gerando dores e desvios posturais. Por isso recomenda-se realizar alongamentos durante o dia para evitar o desconforto e possíveis doenças decorrentes de longos processos repetitivos e exaustivos, como a L.E.R, e a D.O.R.T, por exemplo, já que o alongamento induz ao relaxamento, evita encurtamento e tensões e promove aumento de flexibilidade.
Quando realizados de maneira adequada, os alongamentos trazem os seguintes benefícios:
• Reduzem as tensões musculares;
• Deixam os movimentos mais soltos e leves;
• Previnem lesões;
• Preparam o corpo para atividades físicas;
• Ativam a circulação.
Como realizar os exercícios de alongamento?
Inicie o alongamento pelo pescoço, depois siga alongando os braços, pulsos e ombros. Após, alongue o tronco, e por fim, as pernas e os pés.
E você, já se alongou hoje? 😊
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